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2023年5月9日，上海师范大学康城实验学校2023年度心理健康教育活动季之学生心理拓展活动在四年级和九年级学生的期待中拉开帷幕。活动分为上午和下午两场。

四年级：我们都“来赛”

上午进行的是四年级学生心理拓展活动。同学们先在班级中观看心理活动微视频《我们都“来赛”》。“来赛”一方面说明活动形式是户外心理拓展，具有一定趣味性的比赛；另一方面运用上海话“来赛”，寓意小学生学习力中最重要的是学习的自信心。

视频观看结束后，各班级学生转至操场进行室外班级轮转活动。看到操场上摆放的活动设施和道具，同学们都兴奋不已。在教练的带领下，同学们先后挑战体验了穿越火线、眼疾手快、挑战记忆超音速、汉字消消乐等活动。活动过程中，同学们认真参与，在相互协作与竞争中锻炼了注意力、观察力、记忆力和沟通能力，放松了身心。

九年级：情绪特工队

下午进行的是九年级学生心理拓展活动。同学们先在教室观看了关于情绪调节的心理活动微视频《心光计划·情绪特工队》，了解情绪的特点、影响，学习如何去克服一些负面的情绪。

视频观看结束后，各班级学生转至操场进行室外班级轮转活动。在教练的带领下，同学们先后挑战体验了情绪点赞、情绪叠叠高、极速井字棋、情绪消消乐等活动。活动过程中，同学们体验情绪宣泄的畅快，在互动中学会认同、明辨、共处，努力消除自己的情绪问题，找到打开身心的有效方法。

除了团队固定的项目，有的同学还对游戏进行了自创和改变。例如情绪汉诺诺等自创反应力的游戏让学生训练反应力，收获更多的快乐。

由心出发，追光而行。此次心理拓展活动提升了学生自我效能感，感受团队共建、共赢的力量。在轻松快乐的趣味心理团体拓展活动中，四年级的同学们锻炼了学习中的各种能力，培养他们对知识的好奇心、探究欲、创造力；九年级的同学在迎接中考的考试压力面前学会体察自我情绪，共情他人情绪，了解调节情绪的方法，感受放松和宣泄，体验积极的情绪感受，以良好的情绪和心态面对即将到来的中考。